人一天睡几个小时最好？

首页 > 健康人生 > 中医堂 > 正文

作者：静月山人

 2020年1月19日 13:37 星期日

浏览：2395 次

字号：小中大

评论：0 条

字数：1207 个

显示：1200px 1360px 1600px

关灯 编辑

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?不同年龄段的睡眠时间表

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?夜间人体各器官工作时间表

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧!

不同年龄阶段因为身体状况的不同，睡眠的时间也就不一样，大家经常听到的一个说法应该就是每天睡八个小时是最好的，其实并不是每个人都适合睡八个小时，下面我们就来看一下具体的情况吧。

1、成年人每天睡八个小时左右

成年人工作压力是比较大的，每天工作至少要八个小时左右，所以缓解压力的时间需要比较的长，八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右，然后中午吃完晚餐之后可以休息一个小时左右，这样就会更有精力面对下午的工作，整个人的精神状态会更加的好，睡午觉的时候最好给自己营造一个比较好的环境，比如说要在通气、没有强烈光线的地方，有条件的话尽量躺着睡觉，这样睡眠质量会比较好。

2、13岁以下的少年儿童每天要睡九个小时

年纪比较小的青少年因为身体并没有发育完全，所以需要睡眠的时间还是比较长的，大概要比正常成年人的睡眠时间多一个小时左右，这样有利于青少年的发育与成长，很多的小孩子就是在睡觉的时候长高的，在这个时候也要注意给孩子补充一点营养物质，这样效果就会更好，九个小时时间是刚刚好的，不要太长了，不然就会形成慵懒的习惯，经常睡觉也会导致身体肥胖的，大家要注意一下哦。

3、60岁以上的老年人每天睡六个小时左右

我们经常会觉得家里面的老人早上很早就起床了，这是因为老年人的睡眠时间其实是不用太长的，大概每天六个小时左右就可以了。很多的老年人会被失眠以及浅眠所困扰，晚上经常出现睡不着或者是经常醒来的情况，因为老年人的大脑在慢慢的退化，所以睡眠质量不是很好。老年人不需要做太多的体力或者是脑力活动，所以不要睡太久的时间，六个小时就可以了，不然会导致老年人行动迟钝，严重的会出现老年痴呆。