在民间传说中，彭祖活了八百多岁，而在彭祖长生术中最为神奇的就是闭气术，它修法至简，但功效非凡。此法不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的感应能力，以加强身体自身的免疫力。该功法简便易练，不需入静而自动人静，适应面广，无论...

炼精化气其为内丹术筑基气功的第一阶段，即炼精化气、炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。内丹术以精、气、神以精为基础，可元精须与元气合炼，化为轻清无质的精炁相合之物，始能随河车运转，炼成丹胎。史载天人合一，炼精化气只是起步阶段，一心一意、沉心静气（致虚极，守静笃）自然而然达成，运气往返成循环，源源不断，生生不息。心无杂念，而后无七...

甘凤池，江苏南京人，清代著名武术家，生卒年不详。先后拜黄百家、一念和尚为师，精内外家拳，善导引之术。江湖人称“江南大侠”，著有《花拳总讲法》。易筋经使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到强身健体的目的。一...

本功法是笔者在参研古代传统功法及现代流行功法的基础上,结合慢性肾功能衰竭的病机演变特点而编创的。该功法通过形体导引、意识调控强化人体气机的升降出入，达到疏通经络、调畅气机、强壮肾气、化浊解毒之功。该功法简便易学，对场地无特殊要求，具体操作如下:预备式：两脚等宽，平行站立,周身中正，两手自然下垂，百会上顶，含胸拔背,双目微闭...

凡行外壮功夫，须于静处，面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶。此练力练气，运行易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色。日夜行五次、七次，工无间断，食饭四五顿...

功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。③同样摩擦左脚根部20～30次。这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2...

超越不自信的过去，重构你的身份地图。人最大的遗憾，是你原本可以，因为不相信自己，而生生错过。你是不是也有过这样的抗争？心越来越敏感，总不停地自我攻击⚠️有缺点=我不够好⚠️失败了=我不够好⚠️别人好=我不够好......不知不觉中，我们逃避、讨好、焦虑、脆弱...知道自己为什么自卑，却总也改不了。❎过往被否定太多❎看不到自...

辟谷术方法和功法详解关于辟谷，可分三个方面论述。一是促成辟谷的原因，二是辟谷的时间，三是辟谷的方法。促成辟谷的原因虽然以“原因”为主，但也包括方法，共有八点。1、养生术而致辟谷炼气、服气、咽津、导引等养生方法，都可以激发辟谷或促成辟谷，当代一些养生家所传辟谷功法是导引功。2、丹道内功辟谷内功很精深时就可辟谷。丹道家所谓“气...

静功——松静功1．松静功的目的是达到身心放松和入静的境界。2．锻炼时，身体姿势可采取坐式、站式或卧式。通常以坐式为主。舒适地坐在椅子上，头部伸直向前，双眼微闭，肢体放松，两手轻置在两腹侧。呼吸：先采用自然呼吸，逐步地转入腹部均匀呼吸。意守：视症状不同而决定其内容和部位。3．开始练功时，如症状为焦虑紧张，首先要消除紧张，则以...

扶阳五式又名扶阳操。扶阳，即扶助人体阳气，使人体阳气充足、身体健康；五式，即本套操包含有五个动作：站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成，与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙，形似而神不同，其神意在强身健体、扶阳固本，有益精、补气、提神之效。此套动作在不动中修炼内脏...

百岁国医大师干祖望的长寿秘诀只有八个字：童心蚁食龟欲猴行童心，即赤子之心，像孩子一样无邪、开朗、忘记烦恼；蚁食，即像蚂蚁一样什么都能吃，又什么都吃得少；龟欲，龟无欲望，一贯不争不闹，遇事不意气，以退为进，以柔克刚;猴行，即思想方面反应敏捷，行动方面活泼轻快，保持精神饱满。《黄帝内经》长寿六字诀：顺、静、修、调、补、固静：养...

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新...

筑基是指没有气功基础者，需要去理解与共进可以形成丹田真气，然后丹田真气足了才会筑基有成，才能量冲击下一步的炼精化气之小周天。通俗理解就是小学与初中的关系。又称“百日筑基”。所谓筑基，顾名思义就是为以后的内丹术打好奠基之意（百日并不是指一定需要百日才能筑成，领悟高者仅需15-30天）。医书有云：“痛是不通，通则不痛”。人体气...

任督二脉是什么?以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环...

我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺；再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；正下方是小肠；再往下是膀胱；膀胱再下则是睾丸和附睾；下丹田体腔的平衡位是横结肠，脐上一点是胰脏，左下方是降结肠，右下方是升结肠，十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过；再往前的分层空间是动脉和静脉的...

丹田内气功(1)寂照法口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。(2)扩容法练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量...